咨询电话 15104947765

不同年龄阶段的新郎美容诀窍

作者:未知 出自:www.wcpkj.com
不同年龄阶段的新郎美容诀窍,俗话说三分长相,七分打扮,结婚这么大的喜事新人当然要好好打扮一番了,准新郎又怎能懈怠呢,快来看看各个年龄段的准新郎们是如何用运动来美容养身的吧。
 
26岁新郎:运动储备健康
 
此时的男士们身体功能处于鼎盛时期。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面指标均处于峰值。可以进行任何运动强度的锻炼,为将来的身体健康储备能源。
 
建议:每周进行3~4次,每次进行30分钟以上的有氧耐力运动。比如,足球、篮球、滑雪、慢跑、游泳等。然后,进行20分钟的器械练习。
 
30岁新郎:运动维持健康
 
此时的身体功能已经翻越了顶峰。身体各项指标开始走下坡路,稍不留意,体形就会变化,发福、外部皮脂增厚,腰腹堆积的现象会出现。但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,如果忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。同时,还要注意心血管系统的锻炼。
 
建议:每周进行3~4次有氧耐力运动,遵循循序渐进的原则,万万不可逞能。然后,进行20分钟的器械练习,与20岁时相比,重量要轻一些,次数要多一些。最后,做5~10分钟的伸展运动,重点是腰背部和腿部肌肉。

40岁新郎:运动抵抗疾病
 
40岁是男人的一个坎儿,而有了科学健身习惯的男士,则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人;没有注意健康生活方式的男士身体开始发福,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,各种慢性疾病开始缠身。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。对于这个年龄段的男士,除非是老运动员,否则一开始锻炼一定要轻。尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。
 
建议:每周进行2~3次,每次做25~30分钟的有氧耐力运动,如慢跑、游泳、骑自行车、椭圆机、太极拳;然后,进行10~15分钟的器械练习,重量要比30岁时再轻一些,次数不妨多些,最好在健身教练的指导下进行练习。最后,进行5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和易于萎缩的肌肉。

Copyright © 2002-2017 婚庆谈单软件免费试用-婚庆谈单管理软件行业首选推荐-创品科技 版权所有